fbw cykl

[...] miesięcy znów trenuję na siłowni z uśmiechem na ustach. Gdy porozmawiałem z kumplami na siłowni, okazało się że wielu z nich zrezygnowało z tradycyjnego splita, na rzecz fbw. Zaciekawiony tym faktem postanowiłem zacząć trning po tak długiej przerwie właśnie od fbw, pomijając tradycyjną obwodówkę (która w naszym niewielkim fitness clubie, [...]

a ja nad planem myślę coś na krztałt tego trzeba zastosować poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko), 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w piątek), 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko), 4. biceps 2-3 serie (lekko), 5. wspięcia na palce 2 serie [...]

adzik123, tak mono jest do 07.09.2010. Tylko, że od połowy czerwca, aż do pewnie końca września nie mam pewności czy będę ćwiczył, jakie to będą treningi. Chciałbym gdzieś do roboty pojechać. Automatycznie więc wtedy okres suplementacji jest skreślony. Zostaje albo maj, chociaż to nie będzie miało sensu, albo od października. FBW bez żadnej [...]

[...] Niestety mam stagnacje, nie rosne, mimo ze jestem poczatkujacym, staz 7 miesiecy, waga 79kg, wzrost 186cm... Interesuje mnie kwestia nowego planu, jak zejść z takiego fbw to co by bylo najlepsze? Doradzono mi raz Bill stara 5x5, ale to też fbw 3x w tyg.. Czy dobrą opcja by był trening 2x w tyg, nie mowie o splicie bo to trening partia 1x w [...]

1) cel: Zwiększenie siły i masy. 2) nazwa produktu/produktów*: Monohydrant vitalmax 500g 3) staż: Pół roku. 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: Robię pierwszy cykl. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: --- 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Witam, ćwiczę od początku roku planem z tego forum dla [...]

Dajesz Mietas!nigdy nie pisales ze silownia to towje cale zycie wiec wybaczam op*****lanie ja z dnia na dzien coraz gorzej tylko dieta trening wypoczynek juz nawet pic przestalem ale smaki sa Fajnie ze polecisz tym "magicznym" FBW bedzie porownanie do glowny towar indentyko.Choc jak mi to pisali to moj split nadaje sie na cykl SAA i [...]

hej, wiem ze od masy jest dieta. ALE przeicez treningi tez sa 'masowe', 'silowe' albo 'wytrzymalosciowe' (czyli szczegolnie nakierunkowane na rozwoj masy, sily, itp). Wiec pytam czy Twoj plan jest glownie 'masowy'? :) Przez rok zaliczyłem ACT, FBW (nieco zmodyfikowana odmiana 15-10-5) i klasycznego split'a. A na HST zrobilem tylko cykl - ktory nie [...]

PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE SKOŃCZĘ ! Niestety najgorsze obawy się spełniły. Oficjalnie ogłaszam, że TEST DOBIEGŁ KOŃCA Jest to spowodowane moją chorobą (zapalenie tchawicy i oskrzeli), co jest równe tygodniu w łóżku, antybiotyki i inne badziewia. W każdym razie: Podsumowanie: Czas trwania testu: 4 tygodnie Cel: masa Komentarz: To był [...]

ja_i_ja - widziłbym to troszke inaczej/ cykl masowy- pierwsza jego częśc FBW, druga dzielony- podziele ci to odpowiednio. cykl siłowy- także jakby dwie części- bedzie to raczej metoda 5x5 a w drugiej części jeszcze troszke zejdziemy z ilości powt. cykl dynamiczny podobny bedzie do siłowego- z ta różnbicą, że obciązenia będa mniejsze-a tempo [...]

WIELKIE PODSUMOWANIE: No i nadszedł moment w którym trzeba się pożegnać. Na początku nie było łatwo. Za sam tytuł i cel zostałem opieprzony bo rzekomo nie da się robić jednego i drugiego naraz. Nie jestem doskonałym przykładem ale stwierdzam ,że połączenie stack'a i spalacza to bardzo dobry pomysł aczkolowiek kosztowny. Na początku było trudno. [...]

Witam. Ostatnio jechałem splitem z 10 miesięcy, w kwietniu skończyłem cykl na kreatynie i teraz robiąc przerwę od kreatyny zmieniłem plan na FBW. Od 20.06 chcę zrobić kolejny cykl na kreatynie( wtedy przerwa mija) i się chciałem was spytać czy można przejść znów na SPLIT ? tzn czy można tak często treningi zmieniać co 2-3 miesiące...? Powiedzmy [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa,siła na drugi plan Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy,przerwa 6m-cy, fbw 6tyg Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. Drążek masiv 6chwytów,ławeczka, gryf 170cm,gryf 120cm,2xhantle, obciążenie 120kg Dieta: Masowa od A do Z Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane [...]

Najwiekszym problemem jest u mnie technika, zeby smigac, to trzeba umiec. Dramatu nie bylo, wiec po kilku lekcjach powinno byc ok. Zaczynam od zera, z deska ;) Cykl rekompozycyjny – dzien 19 / 120 High Carb Day ( 4000 kcal ) Trening FBW gora ciala Trening popoludniowy: A1: Wycisk stojac - rampa 10 A2: Podciaganie podchwyt - rampa 3 progresja [...]

Cykl rekompozycyjny – dzien 27/ 120 High Calories ( 4000 kcal ) Trening FBW Trening popoludniowy: A1: Wycisk stojac - rampa 10 A2: Podciaganie podchwyt - rampa 3 B1: Wycisk lezac - rampa 5 B2: Wioslowanie sztanga nachwytem - rampa 10 T2B – 3x20 Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77fec45143144256b00abdfd85080c44.jpg Tradycyjnie, warzywa, [...]

To znaczy, ze np. taki cykl - 2 tygodnie FBW 5x5 na ciezkich ( jak na moje mozliwosci ) obciazeniach na 2 tygodnie kompleksow sztangowych / CF mialoby sens ? Ewentualnie 3 tygodnie na 3, czy cos w ten desen ? Nie wiem gdzie wsadziłem książkę "Siła dla ludu". Tam podane są konkretne wyniki radzieckich naukowców odnośnie takiego cyklu. Podobno 14 [...]

Witam Moze ktos by mi podsunął pomysł na rozpis treningu priorytet plecy na mono cykl ? :] /////// Mam do wyboru albo obecny split nadal ciagnac albo powrot do FBW metoda 15/10/5 Wodyna przy planie modyfikowanym przez kootek92. Plus tego FBW to wiecej cwiczen na plecy, minus - przy niektorych cwiczeniach wydaje mi sie za malo serii jak na moje [...]

Jakiś czas temu zrobiłem cykl na HP połączonym z mono Olimpu. Cykl chciałem poświęcić na robieniu masy, ale również dać mocny akcent na poprawę wyników siłowych, gdyż od dłuższego czasu (ponad rok), w kwestii progresji w sile stoję w miejscu (pomimo, iż próbowałem wiele rzeczy, aby to zmienić, m.in.: zmiana ćwiczeń, kolejności ćwiczonych partii, [...]

Teraz przy CKD pierwsze 2 treningi mam podzielone na A Klatka Barki Triceps B Nogi Plecy Biceps Oczywiście są tu izolowane. Mimo tego doznałem niezłego kopa na takim treningu i myślę, że można stosować zamiennie FBW/split, co cykl Pzdr

[...] ten dział ale jakbys miał np wybierac trening na mase/sile to jaki byś wybrał gdybys mial 2 lata stazu i wiekszosc robił plany FBW do ktorych jestes przyzwyczaojny : P&P fbw 5x5 fbw 15-10-5 Zwyczajny split 4x tydz z zakresem powtórzeń od 6 do 12 z jakaś progresja. Aha i jeszcze jedna sprawa bo ogólnie mam koło 7 godzin snu gdy mam szkołe, a [...]

dzięki chłopaki z odzew nie chce robić jakiejś radykalnej diety wczoraj przypilnowałem obecnej i nie wciągałem żadnych dodatkowych śmieciowych żarć i waga dziś rano wskazała 102,0 kg, czyli jeśli nie wrzucam śmieci do diety to waga leci, zaczynam to czuć też bardzo mocno w ciuchach (szczególnie spodnie), dlatego przy tej redukcji zostanę przy [...]